Vous buvez de la tisane le soir par rituel ou pour bénéficier des bienfaits des plantes ? Sachez que boire une infusion avant de vous coucher est une bonne habitude à prendre. Si vous avez tendance à vous lever la nuit pour vous rendre aux toilettes, ne la prenez pas trop tard. Vous éviterez ainsi d’être réveillé par une envie pressante. En plus du plaisir de savourer une boisson chaude avant d’aller au lit, certaines plantes peuvent favoriser votre sommeil. Découvrez trois idées d’infusions à boire avant de vous coucher.
L’infusion de passiflore et de valériane
Vous vous endormez sans problème, mais vous vous réveillez régulièrement dans la nuit à cause de cauchemars ou d’inquiétudes ? Vous pouvez vous préparer une infusion de passiflore et de valériane. La première fleur contient des anxiolytiques naturels qui ont un effet calmant sur le mental. Quant à la valériane, elle est connue pour ses propriétés sédatives. Boire cette infusion avant de vous coucher devrait apaiser la nervosité qui vous empêche d’avoir un sommeil réparateur.
L’infusion au tilleul et au thym
Lorsqu’on a mal au ventre ou que l’on est inconfortable, il peut être difficile de trouver le sommeil. Pour vous endormir plus facilement, vous pouvez miser sur des plantes qui soulagent les troubles digestifs. Une infusion à base de tilleul et de thym peut être une bonne idée. Vous pourrez ainsi bénéficier des effets relaxants du tilleul, connu pour soulager les tensions. Mais vous bénéficierez aussi des propriétés antibactériennes, antiseptiques et antifongiques du thym. Ces propriétés permettent de « nettoyer » l’organisme et de renforcer les défenses immunitaires. Vous aurez alors un sommeil plus réparateur.
L’infusion à base de mélisse
La mélisse est une plante dont les feuilles rappellent celles de la menthe. Douce et agréable en bouche, elle est souvent utilisée en aromathérapie pour ses propriétés apaisantes et son action antispasmodique. Elle est d’ailleurs particulièrement indiquée si vous souffrez de gaz en fin de journée. Vous pouvez l’offrir dans un coffret cadeau d’infusions en bois accompagnée d’autres infusions comme le romarin, efficace pour renforcer nos défenses immunitaires, ou encore la verveine, recommandée contre l’anxiété, le stress et les troubles du sommeil.
Pour favoriser votre sommeil, vous pouvez compter sur diverses infusions à base de plantes comme la mélisse, le tilleul, le thym ou encore la passiflore. Chacune possède ses propres bienfaits et peut vous aider. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si vos troubles du sommeil persistent.